The 10% solution

食事日記 Thursday，Nov.30

■朝
　なし

■昼
　玄米ご飯　＋黒ごま塩
　梅干
　きんぴら（にんじん、ごぼう、れんこん、しいたけ、こんにゃく）
　さつまいものレモン煮
　蒸し南瓜

■夜
　玄米ご飯　＋黒ごま塩
　梅干
　きんぴら（にんじん、ごぼう、れんこん、しいたけ、こんにゃく）
　さつまいものレモン煮
　蒸し南瓜

■間食
　苺エクレア
　チュロス

□考察
　朝～夜：○　間食：×！
　今日は業務終了後講演会があったので、夜もお弁当持参。
　というわけで、昼も夜も同じメニュー。汗
　なぜか講演会中からイライラが募ってきて、
　帰りにSATYで菓子パンを購入・・・
　どうもイライラすると砂糖やら添加物たっぷりのスイーツを食いたくなる模様。
　このどうしようもない症状はどうすれば治るんでしょう。泣
　おかげで、今手がめちゃくちゃ痒い！
　砂糖やら油やら添加物やら沢山入ってたからかな・・・
　でも、排出がすぐに出てくるようになったと思えば、良い傾向なのかなぁ・・・

あぁ

退職が決まってないのに、同僚みんなにバレた模様。
バラしたのは・・・後輩。
おそらく誰にも言わないだろう、と信じて伝えたのに、
ありゃりゃー、って感じ。

でも、まあいいかー。
どうせそのうちわかることだし。
てか、その後輩、場の空気を読めないヤツだということを忘れていた。汗

自分としては、退職が決まって、
上司がみんなに「maruくんは年度末で退職が決まりました」って言った時に、

『え～？！』

ってなることを期待してたのに。

『ふ～ん、そんなのもう知ってるよ』

ってなるんだよね。
ああ、つまらない。笑

■朝
　なし

■昼
　玄米ご飯　＋黒ごま塩
　梅干
　きんぴら（ごぼう、にんじん、れんこん、しいたけ、こんにゃく）
　人参葉の胡麻和え
　蒸しサツマイモ
　茹でた里芋　人参の茎和え？

■夜
　玄米ご飯　＋黒ごま塩
　金時豆とたかきびとごぼうと人参の茎のカレー味噌スープ
　きんぴら（ごぼう、にんじん、れんこん、しいたけ、こんにゃく）
　さつまいものレモン煮

□考察
　朝～間食：○
　今日も間食nothing！
　でも、カレー粉使っちゃった。
　ま、マクロ仕様のだからよしとしましょう。
　湿疹は手がすごくいい感じで、洗い物しても悪くならない！
　ホントにもう少しかも！
　でも、内股と右膝の裏はまだまだなのだよね・・・
　でも、手が治れば料理が格段にやりやすくなるから、
　もうしばらく砂糖＆添加物は摂取しないように頑張りまっす。

食事日記 Tuesday，Nov.28

英語の勉強やら引越しやら、いろいろやること盛り沢山で、
更新する時間がないので、しばらく食事日記のみにします。
土日とかで時間がある時はいろいろ書こうと思います。

■朝
　なし

■昼
　玄米ご飯　＋黒ごま塩
　梅干
　かぼちゃの豆乳グラタン
　蒸しさつまいも

■夜
　玄米ご飯
　味噌汁（わかめ、里芋、さつまいも、人参葉）
　納豆
　きんぴら（人参、ごぼう、れんこん、しいたけ、こんにゃく）
　茹でた里芋　人参の茎みじんぎりをまぶして
　蒸しさつまいも
　蒸しパン（小豆昆布）＠王様のパン
　三年番茶

□考察
　朝：○　昼：○　夜：△（食いすぎ）　間食：○（なし！）
　なぜか夜になって顔が無性に痒い。
　もしかしたら昨日、今日と連続で油を使ったせいかも・・・
　家ではほとんど油は使わないようにしているのだけど、
　珍しく連ちゃんで使ってしまったのだよね。
　ごぼうに合うと思って。
　しばらく控えます。
　で、今日は久々に間食全くなし！
　頑張りました～。
　菓子パンの誘惑に打ち勝ちました！

そうだ六ヶ所、行こう

昨日、映画を観てから六ヶ所村のことをいろいろ調べていたら、
六ヶ所村でもWWOOFの受け入れをしている所を見つけた。

俺がWWOOFに行ったところで、何ができるのかわからないけど、
来年3月、年休消化ができて、WWOOFの受け入れもしてもらえたら、
1週間ぐらい行ってこようかと思います。

が、ここで問題が。
俺の退職話、難航しています。
直属の上司は受諾してくれたのだけれど、
副院長と総務課が難色を示しているらしい・・・

副院長は「貴重な人材を失うことになる。休職させられないのか」、
総務課は「もう採用試験は間に合わないから、1年先伸ばしにできないか」
とか言ってるらしい。
んなこと言われてもねー、俺の気持ちは揺るがないよ。笑

確かに1年延ばせば、英語力にしても金銭面でも万全の準備ができて、
充実したKI生活が送れると思う。
でも、俺はやっぱりできるだけ早く行きたい。
今のぬくぬくした温室のような職場にあと1年もいるなんて耐えられない。
同じ理由で、休職したところで、
今の職場には絶対戻る気なんてないから、
休職するだけ無駄なのです。

話はちょっと逸れるけど、
副院長、「最悪診断書書いてもらうか」とか言ったらしいよ。
これ、意味わかる？

鬱病とかの精神疾患を患ったこととでっち上げて、病欠にしてみたら？ってこと。

奈良市で散々問題になったのに、
よくもまあそんなこと言うねぇ・・・と絶句しましたよ、全く。

俺ね、専門職なんだけど、○務員なんです。
これを読んでる方の中に、○務員の方がいたら申し訳ないんですが、
はっきり言って、自分には○務員なんて何の魅力も感じられない。
詳しくは書かないけど、○務員なんてクソです。笑
確かに安定はしてるかもしれないけど、ただそれだけ。
それにしがみついてまで、居続ける意味が俺にはわからない。
辞めると決めてから、
かなりの人に「もったいない」って言われたけど、
自分としては、○務員を続けて無駄な時間を過ごす方が余程もったいない。

実はね、俺、○務員になって1週間で退職考えたのだよね。
なのに、ここまでよくもったもんです（3年）。
自分で自分を褒めてあげたい。笑
よく我慢しました。

無事に退職できますように。
てか、無事に年休消化できますように。笑

■朝
　なし

■昼
　おにぎり（昆布）＠オリジン
　赤飯＠オリジン
　京がんもとあらめと人参の煮物
　饅頭

■間食
　饅頭
　アーモンドカステラ

■夜
　玄米ご飯　＋黒ごま塩
　梅干
　味噌汁（昆布、ごぼう、れんこん）
　南瓜の豆乳グラタン
　京がんもとあらめと人参の煮物
　蒸しさつまいも

□考察
　朝：○　昼：△　夜：△　間食：×
　今日は大寝坊して朝、玄米を炊けず・・・泣
　夜は夜で食いすぎました。
　おかげで手が痒くなり、掻いてしまいました。汗
　どうも顔→内股→手とよくなったり、ひどくなったり、
　ローテーションしてるみたい・・・汗

六ヶ所村ラプソディ

3日間、すごく有意義な研修を受けたので、その模様を書こうと思ったんだけど、
その前にどうしても書きたいことがあるので、そちらを先に・・・

行きも帰りも夜行バス、
研修も9時から18時だの19時だの、
さらに研修後は大阪の友達と会ったりで、
連日約4時間睡眠だったのだけど、
今日は10時から藤沢市総合図書館で映画鑑賞。
ちなみに今朝うちに帰ってきたのは朝6時・・・
我ながらすごいスケジュールでした。汗

でも、どうしても観たい映画だったんです。
その名も「六ヶ所村ラプソディ」。

公式サイト　http://www.rokkasho-rhapsody.com/
公式ブログ　http://ameblo.jp/rokkasho/

ただただ・・・できるだけ多くの人に「観て下さい」としか言えません。
考えさせられたことがあまりに多くて、
言葉で整理しようにも整理できなくて・・・

でも、とにかく

六ヶ所核再処理工場の操業を中止し、核燃料再処理計画を凍結してほしい。

そして、

この現実をできるだけ多くの人に伝えたい。

それだけはここにアップしたくて。

この記事を読んだ方、
ぜひこの作品を観に映画館に足を運んでほしいし（東京では1/6から
東中野で再上映決定だそうです）、
ブログなどを持ってる人は記事にしてほしいです。
この問題は決して対岸の火事ではないはず。

でも、俺には何ができるんだろう・・・・・
とにかくできるだけ多くの人にこの現実を伝えていこう。
まずはそこからだ。

■朝
　レーズン蒸しパン
　あずき蒸しパン

■昼
　玄米ご飯　＋黒ごま塩
　梅干
　焼き海苔
　納豆
　蒸し南瓜
　蒸しパン（ライ麦）＠王様のパン
　蒸しパン（キャロブ＆カレンツ）＠王様のパン
　三年番茶

■夜
　玄米ご飯　＋黒ごま塩
　味噌汁（昆布、ごぼう、南瓜、人参の茎）
　納豆
　京がんもとあらめと人参の煮物
　人参葉の胡麻和え
　三年番茶

□考察
　朝：△　昼：△　夜：○
　昼は食いすぎ。汗
　夜はまたパンを食いたくなったけど、我慢。
　というか、しばらく自分の心と対話したら、
　満腹中枢が効いて来たのか、食欲が落ちたので、
　食わずに済みました。
　痒くて掻き壊してしまったので、今週は食生活立て直して、
　皮膚の状態も元に戻さないと・・・

食事日記 Thursday，Nov.23 ～ Saturday，Nov.25

★11/２３（木）

■朝＠ネットカフェ（新大阪）
　玄米ご飯（持参）
　黒豆ラテ

■昼
　コーヒー
　十穀おにぎり
　おでん（大根、こんにゃく、しらたき、巾着）

■夜＠Sangmi（梅田）
　日替わりヘルシープレート
　季節のパフェ（柿のパフェ）

■間食
　黒胡麻ジェラート

□考察
　朝：△　昼：△　夜：○　間食：×
　ジェラートは友達がおごってくれるというので、
　断るのは悪いと思い、おいしくいただきました。
　でも、ホント美味かった！
　でも、案の定（？）、布団に入った後カラダが痒い痒い。
　内腿が痒くて全然眠れませんでした。泣

★11/２４（金）

■朝＠友達の家
　レンジでチンした白米ご飯
　レトルトの味噌汁
　源氏パイ
　コーヒー

■昼
　玄米ご飯
　野菜、豆の煮物詰め合わせ
　コーヒー

■間食
　玄米おにぎり（梅）
　レーズン蒸しパン
　
■夜＠スローブルーコンシャス（梅田）
　ビール
　肉・魚・卵・アイスなどいろいろ
　でも、みんな良い素材みたいでした♪

■間食＠飲み屋
　カシスグレープフルーツ
　おでん
　スナック菓子

□考察
　朝：×　昼：△　夜：△　間食：×
　朝は食べなくていいよ～、と友達に言ったんだけど、
　「朝は大事なんだよ」と言われ・・・食べることに。
　気持ちは有難たかったけど・・・
　昼は昨日の帰りに偶然新大阪駅で自然食品店を見つけたので、そこで購入！
　見つかるべくして見つかったのかも！！
　夜は動物性をかなり摂ったけど、美味かったし、
　素材がいいので安心して食えました♪
　陰性に傾いてるから、久々に食えてよかった。笑
　ただし昨日に引き続き布団に入ると痒み。

★11/２５（土）

■朝＠友達の家
　白米ご飯
　レトルトの味噌汁
　クロワッサン
　コーヒー

■昼
　玄米おにぎり（梅）
　野菜、豆の煮物詰め合わせ
　十穀黒胡麻アンパン
　さつまいも蒸しパン　
　コーヒー

■間食
　フレーバーティー（マンダリンオレンジ）
　
■夜＠Sangmi（梅田）
　日替わりヘルシープレート
　・玄米（大）
　・味噌汁
　・野菜たっぷりしょうが入りあったか春雨スープ
　・ひじき煮
　・さつまいものゴママヨサラダ
　・わかめともやしのからし酢味噌和え
　・サラダ
　豆乳プリンパフェ

□考察
　朝：×　昼：△　夜：△　間食：×
　実に3日連続でコーヒー飲みました。
　というのも、研修中に寝てしまうため、防止策として。
　そのおかげか？あまり眠らずに済みました。
　でも、かなり胃腸にはダメージだったんだろうなぁ・・・汗
　痒みは最高潮！
　が、なぜか一番ひどかった手の湿疹だけは悪くならず。

行ってきまーす。

夜行バスで大阪に行ってきます。
明日からみっちり３日間、仕事関連の研修・・・
ちなみに、単なる自分のキャリアアップのためなので、自腹です。
だから、夜行バス（4000円！）・・・
でも、3日間講義を聴くだけで認定資格？みたいなものが取れるので、
まあよしとしますか～。
講義中、寝ないようにしなきゃ・・・
多分寝るけど。汗

というわけで、また日曜日に！

■朝
　なし

■昼
　玄米ご飯　＋黒ごま塩
　梅干
　キャベツの浅漬け
　小松菜の胡麻和え
　温野菜（キャベツ、ブロッコリー）　黒胡麻ソース添え

■間食
　玄米ご飯
　蒸しパン（とうもろこし）＠王様のパン

■夜＠Shinra～森羅（新百合ヶ丘）
　三年番茶（HOT）
　ごぼうサラダ
　大豆タンパクのから揚げ　油淋鶏風
　もちあわときのこのピザ
　ゆずこしょうおにぎり
　パウンドケーキ　豆腐クリーム添え
　ライス＆ソイ（HOT）

□考察
　終日：○
　が、夜は油摂り過ぎました。
　夜行バスの中でカラダが痒くなりました。汗
　いくらマクロ食とは言え、やっぱりバランスが大切だね。

継続は力なり

9月、10月とKIに留学してきた方のブログをちょくちょく見ているんですが、
今日アップされた記事に、留学する際の注意点など、
いろいろ詳しいことが書かれていました。

そこにはなんと・・・

・アメリカの大学で勉強していたもしくは住んでいた方で
　なんとか授業についていける印象でした。

・私はTOEIC900点以上ありますが、
　私の英語力では？？なところがあった。

と書かれていました。

マジっすか？！って感じです。

俺のTOEICは545点なんですが（7月に初めて受験した時の点数なので、
今はもうちょっと上がってるとは思うけど）・・・汗

あまりにのショックにコンビニに行って菓子パン買い食い（単なる言い訳。汗）。
その後、食べたことを後悔し、
排出を促すため、いきなりジョギング開始！笑

４ｋｍほど走ってきました。
昔陸上部だった面影はどこへやら、
キロ5分程度のペースでハアハア言ってる始末。

これでも去年はまだ１５００ｍを4分30秒台で走れてたのに・・・
→練習続ければその走力を維持できたのに・・・
→練習続けてたから高校の頃と遜色ないタイムで走れてたのでは？
→日曜の東京国際女子マラソンでも、尾崎さん（資生堂；高校が俺と同じ地区
　　だったので、昔からよく知っている（知り合いじゃないけど）。ちなみに、
　　前俺が働いてた職場に患者としてやってきたこともある）は
　　練習をコツコツ積み重ねてきたから、Qちゃんに勝てたんじゃ？
→だったら、コツコツ努力を重ねれば、
　　英語力もきっとKIに行くまでに身につくはず！

・・・と思考が飛躍しすぎですが（笑）、最後にはポジティブシンキングに。

実は今日、上司に正式に退職話をしたので、
もう後戻りできなくなったのです（考えた末、休職にはしませんでした）。
だから、もうやるしかなくって。
日常英会話さえままならない今の状況で、
来年9月までにどうにかなるか、はっきり言って不安はかなりあります。
でも、やってみなけりゃわからないし、
ダメだったらダメでしょうがない！ぐらいの気持ちでどーんと構えてないと、
全く先に進めないもんね。

ここのところ、両親に話をしたり、上司に話をしたりで、
落ち着かない日々で、ちと勉強が滞ってるけど、
また気合入れ直して勉強しないと。
この週末は仕事の研修で大阪行くので、
帰ってきたら頑張らなきゃ。

■朝
　なし

■昼
　玄米ご飯　＋黒ごま塩
　梅干
　温野菜（ブロッコリー、キャベツ）　白胡麻ソース添え
　小松菜の胡麻和え
　キャベツの浅漬け

■夜
　豆腐丼（玄米ご飯＋蒸し豆腐）←shuboさんのブログより
　具沢山ベジタブルスープ（ミニトマト、ブロッコリー、玉ねぎ、キャベツ）
　南瓜とブロッコリーの豆乳グラタン
　納豆
　蒸しパン（かぼちゃ＆あわ）＠王様のパン
　穀物コーヒー

■間食
　エクレア　NG！
　黒胡麻タルトパン　NG!

□考察
　朝：○　昼：○　夜：×（食いすぎ）
　間食：ストレスでつい・・・

　今日の晩飯は初めてのメニューづくし。
　グラタンが特に上手くできて、絶品でした～。
　ちなみに、グラタンを作ったのは生まれて初めて。

　ここのとこツルツルだった肌が、少し粉吹き気味に。さらに痒みも。
　最近摂ってしまっているものは、パン。
　小麦粉or砂糖or卵or乳or添加物、肌に悪影響を及ぼしてるのは何だろう？
　これら全て？
　でも、本当によ～くわかったので、
　大阪から帰ってきたら、パン断ち決行します（王様のパンを除く）！
　宣言しないとやらないしね。汗


★昨日（11/20（月）の食事）
■朝
　なし

■昼
　玄米ご飯
　梅干
　重ね煮（人参、油揚げ、あらめ）
　蒸し野菜（南瓜、ブロッコリー、キャベツ）
　キャベツの浅漬け

■夜
　玄米ご飯
　梅干
　重ね煮（人参、油揚げ、あらめ）
　蒸し野菜（南瓜、ブロッコリー、キャベツ）
　キャベツの浅漬け
　パンプキンパン＠spika

■間食
　ヤマザキのシフォンケーキ　NG!
　pascoのパン　NG!
　和菓子（なんとか餅）

□考察
　朝：○　昼：○　夜：○
　間食：取りつかれた様にお菓子を頬張ってしまいました。汗・・・

　NGフードを摂るとやっぱり肌に悪影響。
　そろそろ学習してもいい頃なのにな～。汗
　でも、確実に悪いものがわかってきたから、
　克服するのは時間の問題か？
　

食事日記 Sunday，Nov.１９

■朝
　なし

■昼
　玄米ご飯
　梅干
　蒸し野菜（人参、南瓜）
　小松菜の胡麻和え
　キャベツの浅漬け

■間食＠つぶつぶカフェいるふぁ店（牛込柳町）
　ほうじ茶
　つぶつぶタルト
■間食＠half Sweets（新宿三丁目）
　さつまいもとかぼちゃと豆乳アイスのシナモンパフェ？

■間食＠カラオケの鉄人
　緑茶

■晩飯
　玄米ご飯
　味噌汁（わかめ、玉ねぎ、油揚げ）
　納豆
　小松菜の胡麻和え
　キャベツの浅漬け
　蒸しパン（小豆＆昆布）＠王様のパン
　蒸しパン（キャロブ＆カレンツ）＠王様のパン

■間食
　チョコドーナツ　NG！
　ロールケーキ　NG！
　梅干

□考察
　朝：○　昼：○　夜：×（食いすぎ）
　間食：多すぎ。久々にコンビニで菓子パン買ってしまった・・・
　　　　　が、かなり甘く感じた。
　　　　　これはいい傾向かと。
　　　　　甘すぎてとても「美味しい！」とは思えなくなってきた。
　　　　　少しずつ味覚が変わってきてるから、
　　　　　コンビニとさよならする日もそう遠くないかも。
　アトピーの具合は上向き。顔はツルツル。
　ココロは穏やかなものの、拡がっちゃってる感じ。
　思考があちこちに飛ぶし、寝坊はするし、
　何かやろうとしてもなかなか始められず、結局やらなかったり。
　陰性傾向続いておりまする。

鎌倉

今日はお教室のクラスメイト3人で鎌倉に行ってきました。
まず、北鎌倉駅前のお店でマクロ料理を食べ、その後円覚寺で座禅。
座禅は初体験だったけど、やってみてよかった～。
裸足だし、窓開けっ放しでやるんで、かなり寒さが身にこたえたけど、
気持ちがすっとしましたよ。
背中叩いてもらったし（自ら志願して）。

マクロに出会ってなかったら、
きっと今日こうして、座禅する機会なんてなかったと思うんですよね。
マクロを通じて魅力ある沢山の人に出会うことができて、
その魅力ある人たちと一緒に新しい経験をすることに、
すごく喜びを感じてる自分がいます。
世界が広がってすごく楽しいです。
来年、海外に渡ったら、もっと世界が広がるかな。
ドキドキワクワクが止まりません♪
・・・ちょっと暴走気味かも。汗

今日は写仏（or写経）ができなかったので、
そのうちリベンジ★鎌倉です（意味不明）。

■朝飯
　なし

■昼飯＠笹の葉（北鎌倉）
　玄米御膳・竹
　・玄米ご飯
　・味噌汁
　・漬物
　・てんぷら
　・煮物
　・青菜の胡麻和え
　・胡麻豆腐？

■間食＠円覚寺見晴茶屋
　おしるこ

■間食
　ココアブレッド

■晩飯
　豆乳クリームパスタ（豆乳、リブレフラワー、えのき、キャベツ、南瓜）
　緑レンズ豆のスープ（緑レンズ豆、玉ねぎ、南瓜の種）
　キャロブパウダー
　キャロブチップス
　梅干

□考察
　朝：○　昼：○　夜：×（キャロブチップス食いすぎた・・・汗）
　間食：ココアブレッドは近所の「国産小麦使用・無添加」のお店で購入。
　　　　　パンに関しては、コンビニでは購入せず、
　　　　　近所の信頼できるお店に限定。
　　　　　でも、やっぱり質がいいせいか、カラダへの影響がほとんどない様子。
　
　かなり陰性に傾いてる様子。
　ぼーっとしまくり。汗
　寒いし・・・
　留学に向けて気合入れ直すために、ここらで魚でもがっつり食うかな～。
　鮭の炙りとか。笑　←内輪ネタでごめんなさい

ちなみに昨日（１１/１７（金））の食事。
■朝
　なし

■昼
　玄米ご飯　＋黒ごま塩
　梅干
　キャベツの浅漬け
　蒸し野菜（人参、キャベツ）

■夜
　玄米ご飯
　味噌汁（わかめ、人参、玉ねぎ）
　納豆
　キャベツの浅漬け

■間食＠英会話教室
　紅茶
　煮りんご
　バナナブレッド

■間食＠銭湯
　温泉饅頭

□考察
　朝：○　昼：○　夜：○
　間食：教室のクラスメートの手作り菓子を食べる。
　　　　　砂糖入ってるのはわかってたけど、手作りだもん。断れません。
　　　　　おいしくいただきました。
　　　　　ホントうまかった！
　　　　　銭湯では友達がジャンキーなものを食う中、
　　　　　一番まともそうなスイーツを選びました。
　　　　　少ーしずつ、周りに惑わされずに選ぶことが
　　　　　できるようになってきた気がします。

　　アトピーの具合は変わらず。やや悪くなったか？